Info
Ten blog rowerowy prowadzi dater z bazy wypadowej Czarna Białostocka.
Przekręciłem na dwóch kołach 33225.50 kilometrów w tym 7698.22 w terenie.
Kręcę z prędkością średnią 26.15 km/h i dociskam jeszcze bardziej :DWięcej o mnie.
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2013
2012
2011
2010
2009
Statystyki i osiągnięcia
Najdłuższy dystans: 342 km Maksymalna prędkość: 79,20 km/h Najwyższe wzniesienie: 2920 mnpm Maksymalna suma przewyższeń: 2771 m
Podsumowania wydarzeń
Calpe - zgrupka marzec 2014
Sycylia - sierpień 2013
Polańczyk - lipiec 2013
Calpe - zgrupka marzec 2013
Opatija - czerwiec 2010
sezon 2013
sezon 2012 sezon 2011
sezon 2010
Moje rowery
Pogoda
| Poniedziałek | +2° | -3° | |
| Wtorek | +3° | -5° | |
| Środa | +4° | -2° | |
| Czwartek | +5° | -2° | |
| Piątek | +4° | -3° | |
| Sobota | +4° | -3° |
Linki
Kontakt
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Wrzesień18 - 5
- 2014, Sierpień21 - 1
- 2014, Lipiec26 - 5
- 2014, Czerwiec26 - 0
- 2014, Maj24 - 4
- 2014, Kwiecień25 - 9
- 2014, Marzec24 - 15
- 2014, Luty4 - 6
- 2014, Styczeń4 - 9
- 2013, Grudzień7 - 14
- 2013, Listopad6 - 12
- 2013, Październik16 - 5
- 2013, Wrzesień23 - 14
- 2013, Sierpień25 - 5
- 2013, Lipiec25 - 3
- 2013, Czerwiec27 - 11
- 2013, Maj26 - 9
- 2013, Kwiecień22 - 20
- 2013, Marzec13 - 24
- 2013, Luty5 - 7
- 2013, Styczeń3 - 4
- 2012, Grudzień7 - 10
- 2012, Listopad5 - 1
- 2012, Październik5 - 1
- 2012, Wrzesień15 - 5
- 2012, Sierpień18 - 11
- 2012, Lipiec22 - 9
- 2012, Czerwiec24 - 8
- 2012, Maj25 - 9
- 2012, Kwiecień14 - 3
- 2012, Marzec4 - 2
- 2012, Styczeń2 - 0
- 2011, Październik4 - 0
- 2011, Wrzesień9 - 0
- 2011, Sierpień12 - 1
- 2011, Lipiec17 - 2
- 2011, Czerwiec17 - 2
- 2011, Maj14 - 0
- 2011, Kwiecień12 - 0
- 2011, Marzec9 - 3
- 2011, Luty1 - 0
- 2011, Styczeń2 - 3
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Październik12 - 1
- 2010, Wrzesień14 - 9
- 2010, Sierpień24 - 3
- 2010, Lipiec23 - 8
- 2010, Czerwiec18 - 17
- 2010, Maj21 - 6
- 2010, Kwiecień12 - 1
- 2010, Marzec2 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
- 2009, Listopad1 - 0
- 2009, Październik1 - 0
- 2009, Wrzesień10 - 4
- 2009, Sierpień23 - 5
- 2009, Lipiec24 - 1
- 2009, Czerwiec16 - 0
- 2009, Maj15 - 0
- 2009, Kwiecień11 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
| Dystans całkowity: | 21375.29 km (w terenie 2566.04 km; 12.00%) |
| Czas w ruchu: | 774:46 |
| Średnia prędkość: | 27.59 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 186.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 152905 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 234 (119 %) |
| Suma kalorii: | 471786 kcal |
| Liczba aktywności: | 575 |
| Średnio na aktywność: | 37.17 km i 1h 20m |
| Więcej statystyk | |
- DST 26.60km
- Czas 01:02
- VAVG 25.74km/h
- VMAX 38.90km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 140 ( 71%)
- HRavg 118 ( 60%)
- Kalorie 572kcal
- Podjazdy 191m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
Niemczyn, niedzielny regen po maratonie
Niedziela, 13 kwietnia 2014 · dodano: 13.04.2014 | Komentarze 0
W południe lekkie kręcenie.Po południu Piekło Północy w TV. Taaaaki weekend :D
Niki Terpstra wygrywa Paris-Roubaix!
Kategoria ! < 050 km, Onix na szosie, Trening
- DST 53.40km
- Czas 01:52
- VAVG 28.61km/h
- VMAX 46.40km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 181 ( 92%)
- HRavg 151 ( 77%)
- Kalorie 1382kcal
- Podjazdy 448m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, Jurowce, interwały VO2max
Czwartek, 10 kwietnia 2014 · dodano: 10.04.2014 | Komentarze 3
Pokatowałem dziś z rana serwisówkę DK8 przed Jurowcami. Cztery 5-cio minutowe interwały VO2max na górkach. Ciężko było :P Coś noga nie za bardzo chciała ciągnąć, tętna odpowiedniego w stosunku do mocy też nie mogłem osiągnąć :/Za to w przerwie stanąłem na chwilkę, bo mgły ścieliły się pięknie o wschodzie słońca :)
Kategoria Trening, Onix na szosie, JDR, Foto, ! > 050 km
- DST 29.80km
- Czas 01:04
- VAVG 27.94km/h
- VMAX 54.40km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 167 ( 85%)
- HRavg 150 ( 76%)
- Kalorie 723kcal
- Podjazdy 192m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, WT
Środa, 9 kwietnia 2014 · dodano: 09.04.2014 | Komentarze 0
Rano w tlenie do roboty.Straszyło deszczem, ale nie padało. Temperatura ok. 6 stopni, akurat na samą potówkę i kurkę. Na nogach tym razem tylko lekkie, wodoodporne ochraniacze. Było ok, nic więcej przy takiej temperaturze nie trzeba.
Zadanie na dziś, pokręcić z większa kadencją. No i średnia 100 wyszła, więc udało się dołożyć dobre 5 obr/min to tej zwykle.
regeneracja 8/10
sen 7h, jakość 10/10
motywacja 9/10
samopoczucie przed 8/10
jakość treningu 8/10
samopoczucie w trakcie 8/10
samopoczucie po 8/10
Kategoria ! < 050 km, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 29.80km
- Czas 01:06
- VAVG 27.09km/h
- VMAX 48.20km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 149 ( 76%)
- HRavg 133 ( 67%)
- Kalorie 652kcal
- Podjazdy 165m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, regen
Poniedziałek, 7 kwietnia 2014 · dodano: 07.04.2014 | Komentarze 0
Kategoria ! < 050 km, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 28.60km
- Czas 01:00
- VAVG 28.60km/h
- VMAX 46.10km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 151 ( 77%)
- HRavg 134 ( 68%)
- Kalorie 608kcal
- Podjazdy 167m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JZR, regen na mokro
Poniedziałek, 7 kwietnia 2014 · dodano: 07.04.2014 | Komentarze 0
Kategoria ! < 050 km, JZR, Onix na szosie, Trening
- DST 79.10km
- Czas 02:50
- VAVG 27.92km/h
- VMAX 54.70km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 185 ( 94%)
- HRavg 155 ( 79%)
- Kalorie 1995kcal
- Podjazdy 647m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
Supraśl, dojazd, rozgrzewka
Niedziela, 6 kwietnia 2014 · dodano: 07.04.2014 | Komentarze 0
Mistrzostwa Podlaskiego Okręgowego Związku Kolarskiego. Taki mistrzowski ogórek na rozkręcenie sezonu :) W Supraślu, więc prawie pod domem. No nie mogłem nie wziąć udziału :DDojazd, później jeszcze dodatkowa rozgrzewka bo chłodno było i trochę czekania. I powrót. Trochę się tego zebrało. I KOMów też ;)
Kategoria ! > 050 km, Onix na szosie, Trening
- DST 26.60km
- Czas 01:01
- VAVG 26.16km/h
- VMAX 45.70km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 179 ( 91%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Kalorie 654kcal
- Podjazdy 180m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
Niemczyn z rana, przepalenie 10 min
Sobota, 5 kwietnia 2014 · dodano: 05.04.2014 | Komentarze 0
Krótka poranna jazda na przepalenie nogi. 10 minut interwału LT, reszta lekko. Podjazd na Wrzosową na KOMa :) Kategoria ! < 050 km, GPS, Onix na szosie, Trening
- DST 38.10km
- Czas 01:21
- VAVG 28.22km/h
- VMAX 52.60km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 182 ( 92%)
- HRavg 150 ( 76%)
- Kalorie 911kcal
- Podjazdy 244m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, Wasilków, Wólki, serwisówka
Piątek, 4 kwietnia 2014 · dodano: 05.04.2014 | Komentarze 0
Z założenia nadal lekko, WT, ale chciałem trochę nogę przepalić. Zrobiłem to na serwisówce wzdłuż DK8 na Jurowce. Ależ noga podawała! Super się czułem, serce, płuca, nogi - wszystko grało. Rewelacyjnie szły mi podjazdy. Obym czuł tą świeżość do niedzieli :D Kategoria ! < 050 km, GPS, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 50.60km
- Czas 01:47
- VAVG 28.37km/h
- VMAX 47.90km/h
- Temperatura -4.0°C
- HRmax 175 ( 89%)
- HRavg 152 ( 77%)
- Kalorie 1256kcal
- Podjazdy 371m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, Nowodworce, Supraśl, Grabówka
Środa, 2 kwietnia 2014 · dodano: 05.04.2014 | Komentarze 0
Rano piękny wschód słońca. I minus 6 na termometrze :D Po drodze Garimin w okolicach Supraśla pokazał minus 8. BrrrAle szybko temperatura rosła.
Trochę więcej kilometrów, jeszcze lekko, cały czas w tlenie. Czuję jak mi power w nogi wraca :P Mały rekonesans trasy niedzielnej czasówki Suprasl - Krasny Las. Tak żeby wiedzieć jak rozłozyć siły.
Kategoria ! > 050 km, GPS, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 28.80km
- Czas 01:09
- VAVG 25.04km/h
- VMAX 41.40km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 152 ( 77%)
- HRavg 129 ( 65%)
- Kalorie 661kcal
- Podjazdy 210m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JZR, lekki regen
Poniedziałek, 31 marca 2014 · dodano: 05.04.2014 | Komentarze 0
Wreszcie na szosie :D Lekko standardową trasa do domu. Noga boska po wczorajszym maratonie :) Kategoria ! < 050 km, JZR, Onix na szosie, Trening