• DST 59.60km
• Teren 10.50km
• Czas 02:46
• V_AVG 21.54km/h
• V_MAX 81.40km/h
• Temperatura 22.0°C
• Kalorie 1800kcal
• Podjazdy 1755m
• Aktywność Jazda na rowerze

Testy Specialized - Dolni Morava, Czechy

Czwartek, 7 sierpnia 2014 · dodano: 11.08.2014 | Komentarze 1

Pojeździłem, potestowałem :)
Do poczytania obszerna relacja na PTAQnaBAJQ :)


I,m Specialized :) © dater

JDR, stanard w tlenie

Poniedziałek, 4 sierpnia 2014 · dodano: 11.08.2014 | Komentarze 0

Poranny standard do roboty.
Refleksja na temat tego lata. Już nie zliczę który raz jadę rano do roboty w ciepełku, słońcu i na krótko. Pamiętam, że w tamtym roku były maksymalnie dwie, może trzy takie jazdy :)
Lato roku 2014 nas rozpieszcza :D

Szelment - rozgrzewka przed maratonem

Niedziela, 3 sierpnia 2014 · dodano: 10.08.2014 | Komentarze 0

Przed maratonem, w ponad 30-stu stopniach... po co ta rozgrzewka w taki gorąc ;)

Delikatnie przed maratonem

Sobota, 2 sierpnia 2014 · dodano: 10.08.2014 | Komentarze 0

Delikatne kręcenie na rozruszanie nogi. Okazja na sesję zdjęciową "z płotka" ;)


Zdjęcie "z płotka" © dater


Z asfaltu też © dater


Najeżdżam © dater


Odjeżdżam :D © dater


Za Czarną Wsią Kościelną © dater


Na Oleszkowo © dater

JZR, Klasyk, Kamionka, Straż

Czwartek, 31 lipca 2014 · dodano: 04.08.2014 | Komentarze 0

Przyszedł czas na trochę dłuższy trening. Cały dzień piękna pogoda, ale jak przyszło wybierać się z roboty, to naszły chmury i lunęło. Na szczęście nie była to nawałnica, ale pogoda się spsuła. Nie odpuściłem jazdy i w lekkim deszczu początkowo, a później w syfie z szosy spod kół jechałem. Chmury chodziły, szosy wyschły. Było ciepło, a jedyna niewygoda to mokra dupa :P
Z planu treningowego: 3x10min TEMPO, w tym co 3 minuty skoki na maksa po 15s. Noga kręciła całkiem fajnie.

Klasyk w deszczu © dater

Z Planteczki na Lipinę © dater

Trochę chmur © dater
Pokaż trasę GPS

JDR, WT

Wtorek, 29 lipca 2014 · dodano: 04.08.2014 | Komentarze 0

W poniedziałek odpoczynek po weekendzie i starcie w górach. We wtorek standard do roboty, lekko w tlenie.

JZR, TEMPO przez Wólki

Wtorek, 29 lipca 2014 · dodano: 04.08.2014 | Komentarze 0

Z roboty trochę dłużej i trochę mocniej. Tysiąc stopni w piekarniku, było naprawdę... miło :)
Dwa interwały po 15 minut w strefie TEMPA.


Upał... twarz wykręca :P © dater

... a noga podaje :) © dater

Pokaż trasę GPS

Stronie Śląskie - trasą prologu MTB Sudety Challenge

Niedziela, 27 lipca 2014 · dodano: 04.08.2014 | Komentarze 0

Po sobotnim maratonie wskazany jest rozjazd :) Korzystając z jeszcze jednego dnia pobytu w górach, nie mogliśmy sobie odmówić wykorzystania możliwości i wyskoczenia na rower także w niedzielę. Do tego zaczynał się Challege, trasy oznaczone więc można się spróbować :) Padło na Prolog i kilkunasto kilometrową trasą na Czarną Górę i zjazd z niej.
Najwcześniej gotowy jestem ja i Maciek z PTR. Nie chce nam się czekać na wyskakująca jeszcze z łóżek i jedzącą resztę, więc jedziemy tylko we dwójkę.
Przez Stronie na Sienną, gdzie jest start prologu. Spokojnie, rozjazdowo robimy podjazd na miejsce startu. Zresztą pozostałą część właściwej trasy prologu z założenia też na lajcie.
Co tu dużo pisać, trasa wypaśna :) Jak dla mnie baaardzo, szczególnie zjazd po kamieniach z Czarnej Góry. Większość zjechana, kilka (naście, dziesiąt?) metrów zejścia. Ale jak przede mną wyjadacz schodzi, to przecież nie będę się silił na jazdę :P


Jedziemy z Maćkiem na Sienną © dater

Start prologu, są strzałki © dater

Na podjeździe pod Czarną Górę © dater

Podjazd pod Czarną Górę, w tle Sudety © dater

Zjazd z Czarnej Góry © dater

Uhhh... fantastycznie, nogi się trzęsą :) © dater

Łąka na powrocie © dater

Pokaż trasę GPS

Stronie Śląskie - piątkowy objazd

Piątek, 25 lipca 2014 · dodano: 01.08.2014 | Komentarze 0

Wypad w góry, pierwsze smakowanie na góralu, rowerze do tego przeznaczonym :)
Do tej pory góry w moim wykonaniu to tylko szosa. Maratony tylko nasze, nizinne, nie mające z górami wiele wspólnego. Znajdą się zmarszczki oczywiście, ale góry to inna bajka.
Maraton w Stroniu Śląskim "u Golony" to z założenia ten lżejszy, własnie na takie próbowanie i przetarcie.
Jedziemy na cały weekend bo droga daleka. I w piątek jest jeszcze czas żeby spróbować liznąć tych gór. Trasa oznaczona więc robimy pierwsze kilometry. Od razu czuć, że dnia następnego będzie boleć :P


BCTR kręci w górach © dater


Pierwszy podjazd © dater


Na rozstaju © dater


Drugi podjazd © dater

Pokaż trasę GPS

JZR, Podlaski Klasyk

Czwartek, 24 lipca 2014 · dodano: 01.08.2014 | Komentarze 0

Czyli od Majówki przez Krasny Las na Supraśl.
Mocniej, interwałowo. Pięć powtórzeń po 6 min - w tym 4 min LT, 2 min VO2max. Fajnie mocniej pokręcić nogą :P


Noga kręci © dater


Jak to na klasyku, piękny spokój © dater

Pokaż trasę GPS