Info
Ten blog rowerowy prowadzi dater z bazy wypadowej Czarna Białostocka.
Przekręciłem na dwóch kołach 33225.50 kilometrów w tym 7698.22 w terenie.
Kręcę z prędkością średnią 26.15 km/h i dociskam jeszcze bardziej :DWięcej o mnie.
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2013
2012
2011
2010
2009
Statystyki i osiągnięcia
Najdłuższy dystans: 342 km Maksymalna prędkość: 79,20 km/h Najwyższe wzniesienie: 2920 mnpm Maksymalna suma przewyższeń: 2771 m
Podsumowania wydarzeń
Calpe - zgrupka marzec 2014
Sycylia - sierpień 2013
Polańczyk - lipiec 2013
Calpe - zgrupka marzec 2013
Opatija - czerwiec 2010
sezon 2013
sezon 2012 sezon 2011
sezon 2010
Moje rowery
Pogoda
| Poniedziałek | +2° | -3° | |
| Wtorek | +3° | -5° | |
| Środa | +4° | -2° | |
| Czwartek | +5° | -2° | |
| Piątek | +4° | -3° | |
| Sobota | +4° | -3° |
Linki
Kontakt
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Wrzesień18 - 5
- 2014, Sierpień21 - 1
- 2014, Lipiec26 - 5
- 2014, Czerwiec26 - 0
- 2014, Maj24 - 4
- 2014, Kwiecień25 - 9
- 2014, Marzec24 - 15
- 2014, Luty4 - 6
- 2014, Styczeń4 - 9
- 2013, Grudzień7 - 14
- 2013, Listopad6 - 12
- 2013, Październik16 - 5
- 2013, Wrzesień23 - 14
- 2013, Sierpień25 - 5
- 2013, Lipiec25 - 3
- 2013, Czerwiec27 - 11
- 2013, Maj26 - 9
- 2013, Kwiecień22 - 20
- 2013, Marzec13 - 24
- 2013, Luty5 - 7
- 2013, Styczeń3 - 4
- 2012, Grudzień7 - 10
- 2012, Listopad5 - 1
- 2012, Październik5 - 1
- 2012, Wrzesień15 - 5
- 2012, Sierpień18 - 11
- 2012, Lipiec22 - 9
- 2012, Czerwiec24 - 8
- 2012, Maj25 - 9
- 2012, Kwiecień14 - 3
- 2012, Marzec4 - 2
- 2012, Styczeń2 - 0
- 2011, Październik4 - 0
- 2011, Wrzesień9 - 0
- 2011, Sierpień12 - 1
- 2011, Lipiec17 - 2
- 2011, Czerwiec17 - 2
- 2011, Maj14 - 0
- 2011, Kwiecień12 - 0
- 2011, Marzec9 - 3
- 2011, Luty1 - 0
- 2011, Styczeń2 - 3
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Październik12 - 1
- 2010, Wrzesień14 - 9
- 2010, Sierpień24 - 3
- 2010, Lipiec23 - 8
- 2010, Czerwiec18 - 17
- 2010, Maj21 - 6
- 2010, Kwiecień12 - 1
- 2010, Marzec2 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
- 2009, Listopad1 - 0
- 2009, Październik1 - 0
- 2009, Wrzesień10 - 4
- 2009, Sierpień23 - 5
- 2009, Lipiec24 - 1
- 2009, Czerwiec16 - 0
- 2009, Maj15 - 0
- 2009, Kwiecień11 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
| Dystans całkowity: | 21375.29 km (w terenie 2566.04 km; 12.00%) |
| Czas w ruchu: | 774:46 |
| Średnia prędkość: | 27.59 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 186.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 152905 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 234 (119 %) |
| Suma kalorii: | 471786 kcal |
| Liczba aktywności: | 575 |
| Średnio na aktywność: | 37.17 km i 1h 20m |
| Więcej statystyk | |
- DST 33.80km
- Czas 01:10
- VAVG 28.97km/h
- VMAX 51.10km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 155 ( 79%)
- HRavg 134 ( 68%)
- Kalorie 733kcal
- Podjazdy 232m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR w piękny poranek
Środa, 9 lipca 2014 · dodano: 12.07.2014 | Komentarze 0
Słonecznie, ciepło... fajnie. Lekko i przyjemnie w takich okolicznościach się kręci. Typowy lajt w tlenie :P
Kategoria ! < 050 km, Foto, GPS, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 6.30km
- Teren 5.50km
- Czas 00:25
- VAVG 15.12km/h
- VMAX 35.30km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 200kcal
- Podjazdy 120m
- Sprzęt Scott Scale 930 Custom by Ptaq
- Aktywność Jazda na rowerze
Chełm, rozgrzewka i rozjazd po maratonie
Poniedziałek, 7 lipca 2014 · dodano: 07.07.2014 | Komentarze 0
Jak zwykle pierwsze i ostatnie kilometry maratonu w rozpoznaniu. To co powiedziały mi tym razem... początek wąski i po błocie. Koniec szybkim singlem w dół. Oj, będzie ciekawie :) Kategoria ! < 050 km, Scale930 w trasie, Trening, w Polskę
- DST 31.40km
- Czas 01:11
- VAVG 26.54km/h
- VMAX 44.60km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 144 ( 73%)
- HRavg 123 ( 62%)
- Kalorie 636kcal
- Podjazdy 204m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JZR, regen
Poniedziałek, 7 lipca 2014 · dodano: 08.07.2014 | Komentarze 0
Po dwóch dniach dymania w terenie na Lubelszczyźnie zasłużony odpoczynek i lekka regeneracyjna jazda. Pogoda z tych #perfectweather, słońce, ciepło, prawie bez wiatru. Na krótką przejażdżkę do domu w sam raz :) Kategoria ! < 050 km, GPS, JZR, Onix na szosie, Trening
- DST 7.50km
- Czas 00:23
- VAVG 19.57km/h
- VMAX 49.70km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 183 ( 93%)
- HRavg 144 ( 73%)
- Kalorie 250kcal
- Podjazdy 70m
- Sprzęt Scott Scale 930 Custom by Ptaq
- Aktywność Jazda na rowerze
Siennica Różana, rozgrzewka przed i rozjazd po maratonie
Sobota, 5 lipca 2014 · dodano: 07.07.2014 | Komentarze 0
Kategoria ! < 050 km, Scale930 w trasie, Trening, w Polskę
- DST 31.30km
- Czas 01:07
- VAVG 28.03km/h
- VMAX 46.80km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 155
- HRavg 130 ( 66%)
- Kalorie 688kcal
- Podjazdy 217m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JZR, lajtowo
Czwartek, 3 lipca 2014 · dodano: 07.07.2014 | Komentarze 0
Lekki powrót roboty, tak na złagodzenie bólu dnia poprzedniego :) Chociaż prawdę powiedziawszy bardzo dobre samopoczucie i nie mogę się doczekać weekendu startowego. Kategoria ! < 050 km, JZR, Onix na szosie, Trening
- DST 51.70km
- Czas 01:47
- VAVG 28.99km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 183 ( 93%)
- HRavg 148 ( 75%)
- Kalorie 1290kcal
- Podjazdy 468m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
Przed robotą orka na SIikatach
Środa, 2 lipca 2014 · dodano: 07.07.2014 | Komentarze 0
Nie ma to jak dobrze dać w nogi przed robotą :) Później cały dzień jak regeneracja... niezależnie od tego co Cię w robocie dopadnie :PCztery razy na mocy PCr, dwa na VO2max. Do tego jeszcze 10 minut interwału LT. Super wszystko weszło :)
Kategoria ! > 050 km, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 109.70km
- Czas 03:53
- VAVG 28.25km/h
- VMAX 49.70km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 162 ( 82%)
- HRavg 147 ( 75%)
- Kalorie 2914kcal
- Podjazdy 697m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
4h w deszczu...
Poniedziałek, 30 czerwca 2014 · dodano: 01.07.2014 | Komentarze 0
... czyli "po co ja to robię??" :)Małe wyjaśnienie :D
Kategoria ! > 100 km, GPS, JZR, Onix na szosie, Trening
- DST 83.20km
- Czas 02:50
- VAVG 29.36km/h
- VMAX 53.60km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 179 ( 91%)
- HRavg 153 ( 78%)
- Kalorie 2181kcal
- Podjazdy 586m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
Kamionka, Wojnowce, Babiki - interwały LT
Sobota, 28 czerwca 2014 · dodano: 28.06.2014 | Komentarze 0
Wreszcie mocny, prawdziwy trening. Problem... kolki :/ Przez bolące żebra i płytki oddech zacząłem łapać po 8-10 minutach interwału kolkę, co mi się raczej nie zdarza. Dopiero przy czwartym zmusiłem organizm do głębokiego oddechu wbrew bólowi i wyraźnemu oporowi. Kolka się nie pojawiła :)Cztery razy po 12 minut w LT, plus co trzy minuty ostro ponad 400 W. Coś co lubię :) Coś za co kocham rower. I dostałem weny, którego wynikiem następny wpis na PnB: "Właśnie dlatego kocham rower" :D
Kategoria ! > 050 km, Foto, GPS, Onix na szosie, Trening
- DST 40.90km
- Teren 30.00km
- Czas 02:03
- VAVG 19.95km/h
- VMAX 45.50km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 183 ( 93%)
- HRavg 148 ( 75%)
- Kalorie 1495kcal
- Podjazdy 482m
- Sprzęt Scott Scale 930 Custom by Ptaq
- Aktywność Jazda na rowerze
JZR, XC na Pietraszach
Czwartek, 26 czerwca 2014 · dodano: 28.06.2014 | Komentarze 0
Tym razem na Scott'ie na Pietrasze. Żeby się wytrząść porządnie, załapać wyższe tętno i sprawdzić w takich warunkach możliwość jazdy. Kilka mocnych rund XC i powrót do domu. Było dobrze, przemieliło mnie kilka razy. Da się jeździć :DPrzy okazji kilka myśli związanych z rowerem pokazało się na PTAQnaBAJQ :)
Kategoria ! < 050 km, GPS, JZR, Scale930 w trasie, Trening
- DST 31.90km
- Czas 01:05
- VAVG 29.45km/h
- VMAX 53.60km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 167 ( 85%)
- HRavg 144 ( 73%)
- Kalorie 729kcal
- Podjazdy 211m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, tlenik
Środa, 25 czerwca 2014 · dodano: 28.06.2014 | Komentarze 0
Na spokojnie do roboty. Cały czas chłodno jak na czerwiec... ale poranek piękny :)
Mimo bolących żeber - jedzie się! :)
Kategoria ! < 050 km, Foto, GPS, JDR, Onix na szosie, Trening