Info
Ten blog rowerowy prowadzi dater z bazy wypadowej Czarna Białostocka.
Przekręciłem na dwóch kołach 33225.50 kilometrów w tym 7698.22 w terenie.
Kręcę z prędkością średnią 26.15 km/h i dociskam jeszcze bardziej :DWięcej o mnie.
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2013
2012
2011
2010
2009
Statystyki i osiągnięcia
Najdłuższy dystans: 342 km Maksymalna prędkość: 79,20 km/h Najwyższe wzniesienie: 2920 mnpm Maksymalna suma przewyższeń: 2771 m
Podsumowania wydarzeń
Calpe - zgrupka marzec 2014
Sycylia - sierpień 2013
Polańczyk - lipiec 2013
Calpe - zgrupka marzec 2013
Opatija - czerwiec 2010
sezon 2013
sezon 2012 sezon 2011
sezon 2010
Moje rowery
Pogoda
| Poniedziałek | +2° | -3° | |
| Wtorek | +3° | -5° | |
| Środa | +4° | -2° | |
| Czwartek | +5° | -2° | |
| Piątek | +4° | -3° | |
| Sobota | +4° | -3° |
Linki
Kontakt
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Wrzesień18 - 5
- 2014, Sierpień21 - 1
- 2014, Lipiec26 - 5
- 2014, Czerwiec26 - 0
- 2014, Maj24 - 4
- 2014, Kwiecień25 - 9
- 2014, Marzec24 - 15
- 2014, Luty4 - 6
- 2014, Styczeń4 - 9
- 2013, Grudzień7 - 14
- 2013, Listopad6 - 12
- 2013, Październik16 - 5
- 2013, Wrzesień23 - 14
- 2013, Sierpień25 - 5
- 2013, Lipiec25 - 3
- 2013, Czerwiec27 - 11
- 2013, Maj26 - 9
- 2013, Kwiecień22 - 20
- 2013, Marzec13 - 24
- 2013, Luty5 - 7
- 2013, Styczeń3 - 4
- 2012, Grudzień7 - 10
- 2012, Listopad5 - 1
- 2012, Październik5 - 1
- 2012, Wrzesień15 - 5
- 2012, Sierpień18 - 11
- 2012, Lipiec22 - 9
- 2012, Czerwiec24 - 8
- 2012, Maj25 - 9
- 2012, Kwiecień14 - 3
- 2012, Marzec4 - 2
- 2012, Styczeń2 - 0
- 2011, Październik4 - 0
- 2011, Wrzesień9 - 0
- 2011, Sierpień12 - 1
- 2011, Lipiec17 - 2
- 2011, Czerwiec17 - 2
- 2011, Maj14 - 0
- 2011, Kwiecień12 - 0
- 2011, Marzec9 - 3
- 2011, Luty1 - 0
- 2011, Styczeń2 - 3
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Październik12 - 1
- 2010, Wrzesień14 - 9
- 2010, Sierpień24 - 3
- 2010, Lipiec23 - 8
- 2010, Czerwiec18 - 17
- 2010, Maj21 - 6
- 2010, Kwiecień12 - 1
- 2010, Marzec2 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
- 2009, Listopad1 - 0
- 2009, Październik1 - 0
- 2009, Wrzesień10 - 4
- 2009, Sierpień23 - 5
- 2009, Lipiec24 - 1
- 2009, Czerwiec16 - 0
- 2009, Maj15 - 0
- 2009, Kwiecień11 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
JDR
| Dystans całkowity: | 2603.85 km (w terenie 17.00 km; 0.65%) |
| Czas w ruchu: | 87:52 |
| Średnia prędkość: | 29.63 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 61.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 17429 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (88 %) |
| Suma kalorii: | 51891 kcal |
| Liczba aktywności: | 71 |
| Średnio na aktywność: | 36.67 km i 1h 14m |
| Więcej statystyk | |
- DST 34.30km
- Czas 01:09
- VAVG 29.83km/h
- VMAX 49.70km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 182 ( 92%)
- HRavg 146 ( 74%)
- Kalorie 248kcal
- Podjazdy 248m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, przepał na Jurowcach
Środa, 30 kwietnia 2014 · dodano: 02.05.2014 | Komentarze 0
Rano do roboty, w tlenie, ale mocne uderzenie na górkach pod Jurowcami. Tak żeby przepalić nogę przed maratonem w Wasilkowie. Poszło całkiem dobrze podawała, serducho dawało radę. KOM łyknięty :D Kategoria ! < 050 km, GPS, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 34.30km
- Czas 01:11
- VAVG 28.99km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 163 ( 83%)
- HRavg 138 ( 70%)
- Kalorie 10kcal
- Podjazdy 249m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, Jurowce w tlenie
Wtorek, 29 kwietnia 2014 · dodano: 02.05.2014 | Komentarze 0
Kategoria ! < 050 km, GPS, JDR, Onix na szosie
- DST 54.30km
- Czas 01:54
- VAVG 28.58km/h
- VMAX 28.50km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 181 ( 92%)
- HRavg 144 ( 73%)
- Kalorie 851kcal
- Podjazdy 431m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, moc na Jurowcach
Czwartek, 24 kwietnia 2014 · dodano: 28.04.2014 | Komentarze 0
Co ranek to coraz cieplej. Fajnie się jechało. Przygotowanie i na Jurowcach... ogień! 6 minut TT w celu uzyskania jak największej mocy średniej. Wyszło 345W, średnia 37,8 km/h. Tylko z tętnem jakoś słabo, nie mogłem wejść na ponad 180. Średnia przy bardzo dużym wysiłku ledwo 176. Ki grom... :/ Kategoria ! > 050 km, GPS, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 32.50km
- Czas 01:05
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 48.60km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 162 ( 82%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 773kcal
- Podjazdy 215m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR
Środa, 23 kwietnia 2014 · dodano: 23.04.2014 | Komentarze 0
Lekko w bok, bo przez Osowicze do Białego.Ze dwa stopnie więcej niż dzień wcześniej, późniejszy wyjazd. Więc bez kamizelki, początkowo chłodno, ale było ok. Jak jest na termometrze 10 stopni i wychodzi słoneczko rękawki/nogawki spoko starczają.
Kategoria ! < 050 km, GPS, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 50.70km
- Czas 01:43
- VAVG 29.53km/h
- VMAX 56.90km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 159 ( 81%)
- HRavg 142 ( 72%)
- Kalorie 1261kcal
- Podjazdy 372m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR przez Supraśl...
Wtorek, 22 kwietnia 2014 · dodano: 23.04.2014 | Komentarze 0
... z serii: co straciłeś tego ranka :)Wschód słońca po piątej:
Widoki po drodze:
Spokojnie w tlenie przez Supraśl. Noga kręciła całkiem nieźle, jak docisnąłem odpowiedź organizmu na zadowalającym poziomie. Ale za dużo nie szarpałem. Drugi własny czas na segmencie Supraśl-Majówka, ale wiatr delikatnie popychał.
Wyjazd w temperaturze ok. 6-7 stopni, później zrobiło się trochę cieplej. Rękawki/nogawki plus kamizelka i lekkie ochraniacze na nogi. Wystarczyło, pod koniec nawet za ciepło było.
Kategoria ! > 050 km, Foto, GPS, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 50.60km
- Czas 01:48
- VAVG 28.11km/h
- VMAX 54.40km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 166 ( 84%)
- HRavg 145 ( 73%)
- Kalorie 1257kcal
- Podjazdy 349m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, Supraśl, WT
Poniedziałek, 14 kwietnia 2014 · dodano: 17.04.2014 | Komentarze 0
Tlen do roboty. Przez Nowodworce, na Supraśl, Majówkę i do Białego. Zimno rano... brrr. Początek około zera, później słońce zaczęło podkręcać temperaturę. Kategoria ! > 050 km, Onix na szosie, Trening, GPS, JDR
- DST 53.40km
- Czas 01:52
- VAVG 28.61km/h
- VMAX 46.40km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 181 ( 92%)
- HRavg 151 ( 77%)
- Kalorie 1382kcal
- Podjazdy 448m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, Jurowce, interwały VO2max
Czwartek, 10 kwietnia 2014 · dodano: 10.04.2014 | Komentarze 3
Pokatowałem dziś z rana serwisówkę DK8 przed Jurowcami. Cztery 5-cio minutowe interwały VO2max na górkach. Ciężko było :P Coś noga nie za bardzo chciała ciągnąć, tętna odpowiedniego w stosunku do mocy też nie mogłem osiągnąć :/Za to w przerwie stanąłem na chwilkę, bo mgły ścieliły się pięknie o wschodzie słońca :)
Kategoria Trening, Onix na szosie, JDR, Foto, ! > 050 km
- DST 29.80km
- Czas 01:04
- VAVG 27.94km/h
- VMAX 54.40km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 167 ( 85%)
- HRavg 150 ( 76%)
- Kalorie 723kcal
- Podjazdy 192m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, WT
Środa, 9 kwietnia 2014 · dodano: 09.04.2014 | Komentarze 0
Rano w tlenie do roboty.Straszyło deszczem, ale nie padało. Temperatura ok. 6 stopni, akurat na samą potówkę i kurkę. Na nogach tym razem tylko lekkie, wodoodporne ochraniacze. Było ok, nic więcej przy takiej temperaturze nie trzeba.
Zadanie na dziś, pokręcić z większa kadencją. No i średnia 100 wyszła, więc udało się dołożyć dobre 5 obr/min to tej zwykle.
regeneracja 8/10
sen 7h, jakość 10/10
motywacja 9/10
samopoczucie przed 8/10
jakość treningu 8/10
samopoczucie w trakcie 8/10
samopoczucie po 8/10
Kategoria ! < 050 km, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 29.80km
- Czas 01:06
- VAVG 27.09km/h
- VMAX 48.20km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 149 ( 76%)
- HRavg 133 ( 67%)
- Kalorie 652kcal
- Podjazdy 165m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, regen
Poniedziałek, 7 kwietnia 2014 · dodano: 07.04.2014 | Komentarze 0
Kategoria ! < 050 km, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 38.10km
- Czas 01:21
- VAVG 28.22km/h
- VMAX 52.60km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 182 ( 92%)
- HRavg 150 ( 76%)
- Kalorie 911kcal
- Podjazdy 244m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, Wasilków, Wólki, serwisówka
Piątek, 4 kwietnia 2014 · dodano: 05.04.2014 | Komentarze 0
Z założenia nadal lekko, WT, ale chciałem trochę nogę przepalić. Zrobiłem to na serwisówce wzdłuż DK8 na Jurowce. Ależ noga podawała! Super się czułem, serce, płuca, nogi - wszystko grało. Rewelacyjnie szły mi podjazdy. Obym czuł tą świeżość do niedzieli :D Kategoria ! < 050 km, GPS, JDR, Onix na szosie, Trening