Świąteczny poniedziałek...

Poniedziałek, 5 kwietnia 2010 · dodano: 05.04.2010 | Komentarze 0

... więc czas spalić niedzielne, świąteczne kalorie. Trasa całkiem nowa, mała pętelka po drugiej stronie 19-stki. A więc najpierw szutrem w stronę Supraśla, później w las. Całkiem ciekawe, fajne podjazdy, trochę błotka. Za dużo czasu nie miałem, więc powrót na szosę, przez Czarną nad Zalew. No i powrót laskiem. Polar mnie wnerwił, bo pulsu nie czytał, nie wiem co się stało. I jak na złość po wejściu do domu i ponownym uruchomieniu zaczął pięknie chodzić... grrr.

Zanim zasiadłem do stołu...

Niedziela, 4 kwietnia 2010 · dodano: 04.04.2010 | Komentarze 0

... świątecznego, pomyślałem żeby wykorzystać piękną pogodę dnia dzisiejszego i zrobić małą regenerację. A więc krótka traska, małe obciążenie, ciepełko, wiosna pełną gębą :) Nad zalewem poleżałem sobie na ławkach, ciepło się zrobiło, aż się rozbierałem.

Zalew © dater

Mała pętla...

Piątek, 2 kwietnia 2010 · dodano: 03.04.2010 | Komentarze 0

... a więc Biały Krzyż, Mogiłka, do Marszałkowskiej i zobaczyć jak się ma Zalew :)
Cały czas mokro w lesie, ale już jest lepiej. Jeszcze tydzień i można będzie spokojnie grzać po szutrach :) Zalew już bez lodu, a wydawało mi się, że przez tydzień nie zejdzie. Wiatr i zimno straszne, więc nad zalewem króciutko, tyle tylko żeby zdjęcie zrobić.

zalew w CB, po lodzie nie ma śladu © dater

Na Osierodek...

Niedziela, 28 marca 2010 · dodano: 03.04.2010 | Komentarze 0

... po raz pierwszy w tym roku. Czyli moja standardowa traska rozjazdowa. Dziś za standardowa nie była, las jeszcze mokry i błotnisty strasznie. Momentami prawie stawałem, szczególnie w miejscach, gdzie ciężki sprzęt wycinkę robił. Ale spokojnie, bez szarpania, z przystankami pokonałem las i świetnie się czuję. Kilka podjazdów na maksa, żeby zobaczyć co w nogach siedzi :) Gdzieniegdzie jeszcze śnieg sobie leży. Poza tym dużo zwierzyny, kilka razy widziałem sarny, wydawało mi się, że nawet dwa daniele się napatoczyły.

wiosenna droga © dater

na zakręcie, Wilcza Jama © dater

wreszcie na rowerze...

Piątek, 26 marca 2010 · dodano: 27.03.2010 | Komentarze 0

...ten pierwszy raz... uff nareszcie. Trzy mieisące kręcenia na stacjonarce wreszcie się skończyło. Oczywiście pewnie jeszzce kilka razy siłkę zaliczę, bo róznie może być z pogodą, ale mam nadzieję że okazji rowerowych będzie jak najwięcej :)
Zrobiłem standardową, rozjazdową traskę do Agromy. Jechało sie nadzwyczaj dobrze, jednak przepracowana zima daje efekty. Po raz pierwszy pojechałem z Polarem i okazuje się, ze to co robiłem w tamtym roku to była zarzynka. Pojechałem "na czas" no i wychodzi że prawie cały czas tetno w strefie maksymalnego wysiłku, blisko hrmax. W tym roku będe bardziej świadomy treningu i tego jak go przeprowadzać.
W lesie jeszcze śnieg, wzdłuż drogi jeszcze "zaspy" na dobre 30-50 cm. W drodze powrotnej zaliczyłem dodatkowo zalew... i okazało sie że cały czas jest skuty lodem.

Zalew jeszcze skuty lodem © dater

Postanowienia noworoczne :)

Piątek, 1 stycznia 2010 · dodano: 01.01.2010 | Komentarze 0

Pierwszy dzień Nowego Roku, pierwsze kilometry... pieszo :) Wpisane tylko po to, żeby nowego batona na 2010 rok ruszyć z miejsca :D
I czas na plany, tutaj rowerowe.
Po pierwsze: na pewno zrobić więcej kilometrów niż w mijającym roku. Rok 2009 był, powiedzmy sobie szczerze, rokiem testowym dla mnie jeśli chodzi o rower. To, że zacząłem jeździć bardzo mi się podoba. To że robię kilometry z prawdziwą przyjemnoscią jeszcze bardziej. Wydawalo mi się, że zrobię 1,5-2 tys. km. Zrobiłem prawie 3 tys. i gdyby nie fatalna, jeśli chodzi o czas jesień, to bym tą liczbę przekroczył. Cel podstawowy w tym roku to zrobić 5 tysiecy. I to jest takie twarde minimum. Optymistycznie może być to nawet 6 tys. Zacznę na pewno wcześniej, na pewno będę starał się robić kilometrów więcej i bardziej regularnie. Trudno powiedziec jak będzie z czasem, ale trzeba się będzie wykazać determinacją. Już trenuje, jeżdzę na spinningu, forma powinna być od razu na wiosnę i do razu będzie można robić kilometry.
Po drugie: pokonac po raz pierwszy dystans 200 km w czasie jednej wycieczki. Wydawało się, że w 2009 roku to zrobię i byłem na to gotowy. Niestety zabrakło czasu i formy już na koniec roku. Wyjazdy pokrzyżowały mi tutaj plany. A w 2010 roku jest to jak najbardziej realne. I to nawet kilka razy, mam nadzieję.
Po trzecie: przejechać się po prawdziwych górach. Moje podlaskie "górki" powoli nie starczają. Chciałbym w tym roku wybrać się choć raz gdzieś w nasze, polskie góry i spróbowac prawdziwych podjazdów, naprawdę się powspinać.

Z formą słabo

Niedziela, 4 października 2009 · dodano: 04.10.2009 | Komentarze 0

Zresztą czego się dziwić. Najpierw dwutygodniowa przerwa na wojaże, jedyny trening w ciagu trzech tygodni zaliczyłem w zeszłą niedzielę. Cały przeszły tydzień pogoda nie umożliwiła żadnego wypadu. Jak nie deszcz, to poranne przymrozki. Dziś więc bardziej rekreacyjnie niż treningowo pojechałem. Nie chciałem powtórki z zeszłej niedzieli, kiedy to po prostu zajechałem się prawie na śmierć. Dziś aura też nie za bardzo sprzyjała, momentami mocny wmordewind, podejrzewam że wiało ok. 20 m/s. Na szczęście nie padało, mimo ze chmury dookoła tańczyły. Zrobiłem dłuższą trasę treningową na Osierodek, ale zgodnie z założeniem czas rekreacyjny: 1:17:55. Czas chyba się powoli przestawiać na spinning.

Męczarnie po dłuższej przerwie…

Niedziela, 27 września 2009 · dodano: 27.09.2009 | Komentarze 0

… spowodowanej przez mój kubański wyjazd. Rano nastawiłem budzik na 6.30, ale ledwo się zwlokłem ok. 7. Cały czas pewnie mam w głowie czas kubański, minus sześć godzin. Wstawanie o pierwszej w nocy nie należy do rzeczy przyjemnych ;P Ciekawe, kiedy organizm się całkowicie przestawi.
Na rowerze dziwne uczucie. Byliśmy z Oxy już jednością, a teraz jakoś dziwnie się jechało. Na szczęście przez pierwsze dwa kilometry. Później nastąpiło dopasowanie. Nie miałem jasno sprecyzowanego planu, czy jechać krótką na Agromę, czy dłuższą na Osierodek. Na rozjeździe już wiem, że długiej dziś nie zrobię. Nogi zapodają, bo wypoczęte, ale z wydolnością mam ogromny problem. Płuca wypluwam, serce wali jak szalone. A więc na Agromę. Przy ostatnim podjeździe pod Agromę dostaję prawie zawału. W uszach mi szumi, w głowie się kręci. Staje na półmetku, ledwo zipię. Mam ochotę rzygnąć. Izotonik udaje mi się łyknąć dopiero po pięciu minutach. Ruszam dopiero po pięciu następnych. Nogi naprawdę dobrze pedałują, bo miały dwa tygodnie przerwy. Natomiast płuca i serce po prostu nie dostarczają wystarczającej ilości tlenu. Daje fizycznie rade jechać na podjazdach na twardych, znanych mi przełożeniach, ale jestem masakrycznie zjechany. W efekcie czas mam niezły 37:18, ale jestem strasznie zmęczony. Do formy pewnie będę teraz wracał ze dwa tygodnie :(

Będzie posucha...

Poniedziałek, 14 września 2009 · dodano: 14.09.2009 | Komentarze 0

... przez najbliższ tydzień w treningach. No chyba, że na Kubie będą jakieś porządne wypożyczalnie rowerów i jakaś pzrzerwa w alkoholizacji się zdarzy, wtedy moze uda się zrobić jakies kilometry... ale szczerze wątpię. A wiec dziś rano ostatni trenng przed przerwą. Czasu brak, więc tylko do Agromy. Jechało się nawet dobrze, choć specjalnie nie przyciskałem. Czas: 37:07, całkiem nieźle :D
Przywiozę pozdrowienia od El Comendante Fidela...

Poranny trening...

Niedziela, 13 września 2009 · dodano: 13.09.2009 | Komentarze 0

... na standardowej trasie na Osierodek. Świetnie się jechło, ładna pogoda. Na 20-stym kilometrze naddatek ok. 15s. Świeży żwir za Jezierzyskiem już się ubił i o wiele lepiej się jechało niż w środę i wynik dużo lepszy. 1:15:03 i nowy rekord trasy :)