Info
Ten blog rowerowy prowadzi dater z bazy wypadowej Czarna Białostocka.
Przekręciłem na dwóch kołach 33225.50 kilometrów w tym 7698.22 w terenie.
Kręcę z prędkością średnią 26.15 km/h i dociskam jeszcze bardziej :DWięcej o mnie.
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2013
2012
2011
2010
2009
Statystyki i osiągnięcia
Najdłuższy dystans: 342 km Maksymalna prędkość: 79,20 km/h Najwyższe wzniesienie: 2920 mnpm Maksymalna suma przewyższeń: 2771 m
Podsumowania wydarzeń
Calpe - zgrupka marzec 2014
Sycylia - sierpień 2013
Polańczyk - lipiec 2013
Calpe - zgrupka marzec 2013
Opatija - czerwiec 2010
sezon 2013
sezon 2012 sezon 2011
sezon 2010
Moje rowery
Pogoda
| Poniedziałek | +2° | -3° | |
| Wtorek | +3° | -5° | |
| Środa | +4° | -2° | |
| Czwartek | +5° | -2° | |
| Piątek | +4° | -3° | |
| Sobota | +4° | -3° |
Linki
Kontakt
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Wrzesień18 - 5
- 2014, Sierpień21 - 1
- 2014, Lipiec26 - 5
- 2014, Czerwiec26 - 0
- 2014, Maj24 - 4
- 2014, Kwiecień25 - 9
- 2014, Marzec24 - 15
- 2014, Luty4 - 6
- 2014, Styczeń4 - 9
- 2013, Grudzień7 - 14
- 2013, Listopad6 - 12
- 2013, Październik16 - 5
- 2013, Wrzesień23 - 14
- 2013, Sierpień25 - 5
- 2013, Lipiec25 - 3
- 2013, Czerwiec27 - 11
- 2013, Maj26 - 9
- 2013, Kwiecień22 - 20
- 2013, Marzec13 - 24
- 2013, Luty5 - 7
- 2013, Styczeń3 - 4
- 2012, Grudzień7 - 10
- 2012, Listopad5 - 1
- 2012, Październik5 - 1
- 2012, Wrzesień15 - 5
- 2012, Sierpień18 - 11
- 2012, Lipiec22 - 9
- 2012, Czerwiec24 - 8
- 2012, Maj25 - 9
- 2012, Kwiecień14 - 3
- 2012, Marzec4 - 2
- 2012, Styczeń2 - 0
- 2011, Październik4 - 0
- 2011, Wrzesień9 - 0
- 2011, Sierpień12 - 1
- 2011, Lipiec17 - 2
- 2011, Czerwiec17 - 2
- 2011, Maj14 - 0
- 2011, Kwiecień12 - 0
- 2011, Marzec9 - 3
- 2011, Luty1 - 0
- 2011, Styczeń2 - 3
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Październik12 - 1
- 2010, Wrzesień14 - 9
- 2010, Sierpień24 - 3
- 2010, Lipiec23 - 8
- 2010, Czerwiec18 - 17
- 2010, Maj21 - 6
- 2010, Kwiecień12 - 1
- 2010, Marzec2 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
- 2009, Listopad1 - 0
- 2009, Październik1 - 0
- 2009, Wrzesień10 - 4
- 2009, Sierpień23 - 5
- 2009, Lipiec24 - 1
- 2009, Czerwiec16 - 0
- 2009, Maj15 - 0
- 2009, Kwiecień11 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
! < 050 km
| Dystans całkowity: | 14239.53 km (w terenie 3029.17 km; 21.27%) |
| Czas w ruchu: | 551:52 |
| Średnia prędkość: | 25.80 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 91370 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 194 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 234 (119 %) |
| Suma kalorii: | 318186 kcal |
| Liczba aktywności: | 562 |
| Średnio na aktywność: | 25.34 km i 0h 58m |
| Więcej statystyk | |
- DST 29.90km
- Czas 01:00
- VAVG 29.90km/h
- VMAX 53.60km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 156 ( 79%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 710kcal
- Podjazdy 187m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR
Wtorek, 6 maja 2014 · dodano: 06.05.2014 | Komentarze 0
Standard przez Jurowce. Rano mróz...Zimno jak cholera, jadę w zimowym rynsztunku. I całe szczęście :)
Kategoria ! < 050 km, Foto, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 17.00km
- Czas 00:40
- VAVG 25.50km/h
- VMAX 37.10km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 143 ( 72%)
- HRavg 119 ( 60%)
- Kalorie 357kcal
- Podjazdy 85m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
Agroma, mały regen
Piątek, 2 maja 2014 · dodano: 04.05.2014 | Komentarze 0
Kategoria ! < 050 km, Onix na szosie, Trening
- DST 18.30km
- Teren 15.00km
- Czas 00:42
- VAVG 26.14km/h
- VMAX 49.30km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 182 ( 92%)
- HRavg 154 ( 78%)
- Kalorie 634kcal
- Podjazdy 128m
- Sprzęt Scott Scale 930 Custom by Ptaq
- Aktywność Jazda na rowerze
Wasilków, dojazd i rozgrzewka na maraton
Czwartek, 1 maja 2014 · dodano: 03.05.2014 | Komentarze 0
Kategoria ! < 050 km, GPS, Scale930 w trasie, Trening
- DST 34.30km
- Czas 01:09
- VAVG 29.83km/h
- VMAX 49.70km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 182 ( 92%)
- HRavg 146 ( 74%)
- Kalorie 248kcal
- Podjazdy 248m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, przepał na Jurowcach
Środa, 30 kwietnia 2014 · dodano: 02.05.2014 | Komentarze 0
Rano do roboty, w tlenie, ale mocne uderzenie na górkach pod Jurowcami. Tak żeby przepalić nogę przed maratonem w Wasilkowie. Poszło całkiem dobrze podawała, serducho dawało radę. KOM łyknięty :D Kategoria ! < 050 km, GPS, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 34.30km
- Czas 01:11
- VAVG 28.99km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 163 ( 83%)
- HRavg 138 ( 70%)
- Kalorie 10kcal
- Podjazdy 249m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR, Jurowce w tlenie
Wtorek, 29 kwietnia 2014 · dodano: 02.05.2014 | Komentarze 0
Kategoria ! < 050 km, GPS, JDR, Onix na szosie
- DST 26.00km
- Czas 01:02
- VAVG 25.16km/h
- VMAX 41.40km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 130 ( 66%)
- HRavg 115 ( 58%)
- Kalorie 541kcal
- Podjazdy 181m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
Niemczyn, regen
Niedziela, 27 kwietnia 2014 · dodano: 02.05.2014 | Komentarze 0
Rano lało, już prawie odpuściłem jazdę, wypiłem piwko. A tu się rozpogodziło po południu, więc na godzinkę rozjazdu udało się wyskoczyć. Ledwo wróciłem lunęło znów. Wpasowałem się w pogodowe okienko idealnie! :D Kategoria ! < 050 km, Onix na szosie, Trening
- DST 10.00km
- Czas 00:23
- VAVG 26.09km/h
- VMAX 37.10km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 177 ( 90%)
- HRavg 145 ( 73%)
- Kalorie 300kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt Scott Scale 930 Custom by Ptaq
- Aktywność Jazda na rowerze
Murowana Goślina - rozgrzewka i rozjazd po maratonie
Sobota, 26 kwietnia 2014 · dodano: 02.05.2014 | Komentarze 0
Kategoria ! < 050 km, BLU Team Refleks, Foto, Scale930 w trasie, Trening, w Polskę
- DST 32.50km
- Czas 01:05
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 48.60km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 162 ( 82%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 773kcal
- Podjazdy 215m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JDR
Środa, 23 kwietnia 2014 · dodano: 23.04.2014 | Komentarze 0
Lekko w bok, bo przez Osowicze do Białego.Ze dwa stopnie więcej niż dzień wcześniej, późniejszy wyjazd. Więc bez kamizelki, początkowo chłodno, ale było ok. Jak jest na termometrze 10 stopni i wychodzi słoneczko rękawki/nogawki spoko starczają.
Kategoria ! < 050 km, GPS, JDR, Onix na szosie, Trening
- DST 57.70km
- Czas 02:00
- VAVG 28.85km/h
- VMAX 52.60km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 186 ( 94%)
- HRavg 151 ( 77%)
- Kalorie 1395kcal
- Podjazdy 522m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
JZR, orka na Silikatach
Czwartek, 17 kwietnia 2014 · dodano: 17.04.2014 | Komentarze 0
Ładnie, coraz cieplej. Nareszcie krótkie spodenki! Chociaż przed 19-stą na powrocie przed Czarną było już chłodno (6 stopni?)Oranie górki na Silikatach. Nie tylko ja wpadłem tego dnia na ten pomysł. Starszy Gindor młócił przede mną, dogoniłem go na pierwszym podjeździe. Później jeszcze kolega z Mistrala, mijaliśmy się góra/dół. Dopiero na ostatnim zjeździe udało się zgrać i zamieniliśmy kilka zdań na temat przygotowań do sezonu :)
Cztery interwały 2 minutowe pojemności anaerobowej 310-365W. Ładnie noga kręciła, bez problemu mogłem moc utrzymać, a czułem że mam jeszcze rezerwę pod noga. Ale nie przesadzałem, chociaż taki niedosyt na górze miałem ;)
Później jeszcze dwa 3 minutowe VO2max, 265-310W. Też bez problemu. Zakończyłem z poczuciem możliwości wykonania jeszcze jednego (a nawet dwóch) powtórzeń ;)
Na powrocie dodatkowo 10 minut LT i było git. Noga rewelacyjna! :D
Kategoria ! < 050 km, GPS, Onix na szosie, Trening, JZR
- DST 26.60km
- Czas 01:02
- VAVG 25.74km/h
- VMAX 38.90km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 140 ( 71%)
- HRavg 118 ( 60%)
- Kalorie 572kcal
- Podjazdy 191m
- Sprzęt Orbea Onix
- Aktywność Jazda na rowerze
Niemczyn, niedzielny regen po maratonie
Niedziela, 13 kwietnia 2014 · dodano: 13.04.2014 | Komentarze 0
W południe lekkie kręcenie.Po południu Piekło Północy w TV. Taaaaki weekend :D
Niki Terpstra wygrywa Paris-Roubaix!
Kategoria ! < 050 km, Onix na szosie, Trening