Przed robotą orka na SIikatach

Środa, 2 lipca 2014 · dodano: 07.07.2014 | Komentarze 0

Nie ma to jak dobrze dać w nogi przed robotą :) Później cały dzień jak regeneracja... niezależnie od tego co Cię w robocie dopadnie  :P
Cztery razy na mocy PCr, dwa na VO2max. Do tego jeszcze 10 minut interwału LT. Super wszystko weszło :)

Kamionka, Wojnowce, Babiki - interwały LT

Sobota, 28 czerwca 2014 · dodano: 28.06.2014 | Komentarze 0

Wreszcie mocny, prawdziwy trening. Problem... kolki :/ Przez bolące żebra i płytki oddech zacząłem łapać po 8-10 minutach interwału kolkę, co mi się raczej nie zdarza. Dopiero przy czwartym zmusiłem organizm do głębokiego oddechu wbrew bólowi i wyraźnemu oporowi. Kolka się nie pojawiła :)
Cztery razy po 12 minut w LT, plus co trzy minuty ostro ponad 400 W. Coś co lubię :) Coś za co kocham rower. I dostałem weny, którego wynikiem następny wpis na PnB: "Właśnie dlatego kocham rower" :D

Pokaż trasę GPS

JZR, na spokojnie, Majówka, Supraśl, Nowodworce

Wtorek, 24 czerwca 2014 · dodano: 28.06.2014 | Komentarze 0

Po dwóch dniach bez roweru i lizaniu ran po DNFie w Drohiczynie, we wtorek postanawiam pokręcić. Dla sprawdzenia nogi ale i bolących żeber. Jak bardzo będą przeszkadzały w oddychaniu.
Rzucam hasło na fejsie, czy ktoś nie chciałby ze mną powoli pokręcić... i jest nas razem piątka. Trzech na szosie, dwóch na MTB. Zgodnie z założeniami raczej spokojnie. Chłopaki dociskają na Krasny Las z przodu, ale ja sobie spokojnie z tyłu z Żebrem jedziemy i rozmawiamy.

Wspólnie aż do Wasilkowa, gdzie się rozdzielamy akurat gdy zaczyna padać.



Czekam pięć minut, wkładam kurtkę, ochraniacze na buty... a 100 metrów dalej asfalt okazuje się suchy :)
Na dokrętkę jeszcze sobie nad Zalew jadę.
Żebra czuć, bolą, ale ogólnie już wiem, że będzie dobrze :D


Pokaż trasę GPS

procesja do Sokółki

Czwartek, 19 czerwca 2014 · dodano: 19.06.2014 | Komentarze 0

Niedziela w środku tygodnia, czyli Boże Ciało. I zgodnie z tradycją piękna, ciepła pogoda. Sprint wybiera się na dłuższą jazdę i jadą przez Czarną. Więc zmawiamy się, żeby się spotkać na trasie i razem chwilę pokręcić.
Okazuje się, że chłopaki są wcześniej niż zakładaliśmy i muszę ich gonić do Straży. Od Straży spokojnie i chyba to jest taka pierwsza jazda grupowa, że naprawdę jest spokojnie, można pogadać i zdjęcia porobić :)


W Sokółce się rozdzielamy, chłopaki jada na Malawicze i wzdłuż granicy do Krynek. Jak się później okazało pyknęli w procesji sobie ponad 140 kaemów :)
Ja z Sokółki na Kamionkę. Początkowo z Jakubem i Mańkiem. Oni jada na Wierzchlesie, ja na Straż już samotnie.

Wiatr tego dnia trochę morduje i ciężko się jedzie samemu. Momentami na krajówce są takie porywy, że ledwo 20 jadę :/

Pokaż trasę GPS

Alfa - "Dzika Banda"

Wtorek, 17 czerwca 2014 · dodano: 19.06.2014 | Komentarze 0

Tym razem już po regenie, więc jazda na maksa :) Znów się pod Alfą zbiera kupa ludzi :D

Założenie jest cisnąć do końca, przepalić i sprawdzić nogę. Początek - klasyk podlaski na Supraśl. Od początku ogień i grupa stopniała o połowę :P

Tym razem nawet nie było jak zdjęć robić :D Ostra jazda, szarpanie, normalnie "dzika banda" na szosie :D
Z Supraśla przez Nowodworce na Wasilków. Dalej na Kartynkę. Na zakręcie pod Woroszyłami kraksa :( Karol pada, szlifuje się ostro. Nic strasznego się nie dzieje, ale wraca samotnie na Białystok.

Z resztą robimy wspólnie "Katrynka service road". W Jurowcach grupa jedzie na Białystok, ja zawracam na Czarną. Na postoju patrze, co tak rower upierdzielony. Okazuje się, że mleczko spryskało mnie ostro. Nie wiem kiedy, nie wiem jak, ale ciśnienie w szytce uratowane :) W domu okazało się że zostało prawie 7 atm :D Gdyby nie to, znów byłby "telefon do przyjaciela" :)


Pokaż trasę GPS

JZR, w tlenie, w towarzystwie

Poniedziałek, 16 czerwca 2014 · dodano: 19.06.2014 | Komentarze 0

Rzuciłem hasło na OTRB że jadę sobie w tlenie do domu i może ktoś się chce podłączyć. I zjawił się jeden chętny. Nie spotkaliśmy się wcześniej, więc jazda była zapoznawcza. Lekkie gadu-gadu :)
Pociagnelismy klasykiem podlaskim, Majówka, Supraśl przez Krasny Las. Później na Krynki, ale w Ostrowie Płn. odbicie na Szudziałowo. I przez Kamionkę, Straż do Czarnej. Kolega dodatkowe 30 kaemów do Białego.


Pokaż trasę GPS

Maraton Kresowy Sokółka

Niedziela, 8 czerwca 2014 · dodano: 19.06.2014 | Komentarze 0

Drugi weekendowy start, po sobotniej czasówce w Czarnej. Wiem, że będzie ciężko. Nie dość, że organizm zmęczony to jeszcze niedzielny żar z nieba. To już tradycja Sokółki, że co roku smali :)
Zmienione miejsce startu i mety w stosunku do poprzednich sezonów. Grobla wokół Zalewu w Sokółce jest tak zalana i rozmoknięta, że nie da się jechać. A więc start przy samej drodze i ostatni kilometr nie dookoła zalewu, a łąką na miejsce startu.
Start bez większych problemów. Od razu asfalt i dzida! Jest mocno i szybko. Grupa się rwie. Udaje mi się utrzymać tempo drugiej.

Za Kamionką doganiam Wiktora i Saszkę od nas, nie wytrzymali tempa pierwszych. Sasza w ogóle ciężko kręci. Okazuje się potem że nie dał rady i się wycofał. Zresztą dużo zawodników tego dnia miało odcięcie i nie skończyło.
Utrzymuje dobre tempo i nawet mam ciekawą grupę. Ale wydaje się, że mogę przeskoczyć do poprzedzającej. Widzę tam Andrzeja z teamu, z którym mi się dobrze jeździ. Skaczę więc, jak się okazuje sam.

Mam ich na kilkadziesiąt metrów przed sobą i nie potrafię zmniejszyć dystansu. Wyskakujemy na szutr... prosto pod wiatr, który tego dnia nieźle dmuchał. I tutaj się kończy moja pogoń. Sam nie dam rady. Czekam na grupę od której się oderwałem. Doganiają mnie szybko. Prowadzi Nolo, więc jest całkiem szybko. Po kilku kilometrach wspólnie doganiamy poprzedzających. Jest tam trochę moich bezpośrednich przeciwników. Niestety nie cieszę się długo towarzystwem. Zakręt w lewo, zmienia się droga na wysokie koleiny. Michał ze Sprintu przede mną przy dużej prędkości kładzie się na lewo. Już widzę jak na niego wpadam, w ostatnim odruchu udaje mi się przez niego przeskoczyć. Oglądam się, krzyczę czy ok. Wstaje, więc jest dobrze. Niestety grupa mi ucieka. Mam 20-30 metrów przerwy. Widzę, że Nolo prowadzi i mocno dociska. Znów zostaję sam.
Na szczęście teraz jazda w lesie, więc wiatr tak tu nie rządzi. Lecę sam szytrami, z tyłu dogania mnie jeden zawodnik. Ładnie ciśnie, wsiadam mu na koło. Na zadku ma napisane Mińsk... Białorusin. Jedzie ładnie, szybko i płynnie. Doczepiam się niego i mkniemy razem. W którymś momencie nie zauważa strzałek na odbicie w prawo. Krzyczę i zawracam go. Dogania mnie po kilku minutach. Znów jedziemy we dwójkę.

W Boratyńszczyźnie jest bufet, ja przejeżdżam biorąc tylko wodę, on zostaje. Za to goni mnie Mocny Karol z Kambetu. Dogania i doczepiam się jego. Jedziemy tak jakiś czas we dwójkę, ale Białorusin znów nas dogania. A więc robi się trójka. Niestety nie wytrzymuje ich tempa, spada mi tętno, nogi nie kręcą. Zostaje z tyłu. Ostatnie kilometry w zasadzie sam. Dogania mnie Tomek z teamu, odżył :) Jadę chwilę za nim, ale też nie daję rady. Później jeszcze Wiesław z KK24h. Tutaj już się utrzymuje dłużej i udaje nam się razem jechać. Niestety na podjeździe przed Kamionką dociska mocniej i także ucieka. A więc te ostatnie kilometry samotnie aż do mety.


Nie najlepiej poszło, organizm styrany. Nie jestem zadowolony. Mimo tego miejscówka całkiem niezła, prawie powtórzenie dnia poprzedniego: 28 Open i 6 Elita Plus.

Pokaż trasę GPS

JDR, Supraśl, WT

Środa, 4 czerwca 2014 · dodano: 15.06.2014 | Komentarze 0

Dupsko wreszcie zmokło. Zaczęło padać przed Supraślem, lekko ale wystarczyło żeby się zmoczyć. Skończyło przed Białymstokiem :)



Pokaż trasę GPS

Poland Bike w Płocku

Niedziela, 1 czerwca 2014 · dodano: 15.06.2014 | Komentarze 0

Dziwny start. Generalnie do Poland Bike podchodzę w sposób w sposób jak najbardziej treningowy, bez ciśnienia. Ale udało się po dwóch ścigach wskoczyć do pierwszego sektora. Więc wśród elity na starcie stoję :)

Założenie było takie, żeby się tej elity jak najdłużej przytrzymać po starcie. I zanim się zaczęło... to się skończyło. Start, idzie pierwszy sektor, ja prawie w ostatnim rzędzie nie pcham się do przodu. Ktoś pada z przodu (okazało się że Wiktor z naszego teamu "ukręcił korbę"), korek, kilku z nas z tyłu zostaje. Trzymam się barierki, zanim będę miał wolną drogę i wyrywam do przodu. Niestety cały sektor jest już kilkadziesiąt metrów przede mną. Zostało nas trzech, jest Wiesław z KK24h i jeszcze jeden zawodnik. Na zmiany prowadzimy nasz mały peletonik, ale mamy pod wiatr, nie da się dogonić samotnie mocno cisnącej czołówki.

Po kilku kilometrach dogania się słabnących zawodników, którzy nie wytrzymali tempa. Łapię też Saszkę, który ma kapcia. Później dobijam do czołówki... która się pogubiła. Jak się okazało też straciłem trochę, bo... znów doganiam Saszkę. Takich zmyłek było jeszcze kilka. Jadę na lajcie do końca i jak na taki "występ" to bardzo dobry wynik. Luz widać na mecie :)

Trasa całkiem ciekawa, w dolinie Wisły, jak to przy rzece, da się calkiem ciekawą trasę z kilkoma podjazdami zrobić.
W wynikach jestem 33 Open i 15 w kategorii M3. Sektor do następnych startów utrzymany :)
Drużynowo znów jesteśmy na drugim miejscu :) Najwyżej sklasyfikowany został Paweł: 2 Open i 1 w kategorii M2 :D


Pokaż trasę GPS

JZR, Supraśl - Wierzchlesie -Straż, interwały

Czwartek, 29 maja 2014 · dodano: 03.06.2014 | Komentarze 0

Zmarzłem, normalnie zmarzłem. Nie byłem na to gotowy. Na koniec 8 stopni ledwo Garmin pokazywał. Dobrze, że nie padało, chociaż nie wyglądało to na niebie za dobrze :/ Znów pogodowe szczęście się przydało :)


Od Majówki na Supraśl porządny, 6-minutowy interwał VO2max. Później 3 razy po 10 minut LT. Całkiem nieźle się jechało, niby nogi czuja że mocno, że boli... ale chcą jeszcze. Lubię to uczucie :)
W zasadzie jechałem bez pulsu, bo czujnik padł. Tylko na mocy.
Pokaż trasę GPS