JZR

Czwartek, 6 czerwca 2013 · dodano: 23.06.2013 | Komentarze 0

zaległości...

JDR na maksa

Wtorek, 4 czerwca 2013 · dodano: 04.06.2013 | Komentarze 4

Ale pojechałem :)) Wiatr trochę pomagał, ale docisnąłem na maksa. Na obwodnicy Wasilkowa dogania mnie powoli samochód z przyczepką (jakiś golf). Widzę go kątem oka jak powoli się ze mną zrównuje. Dociskam i jadę równo. Dziadek za kierownicą wybałusza gały, patrzy to na licznik, to na mnie z niedowierzaniem. Widok jego miny - bezcenny :D Tak ciągnąłem się z nim dobry kilometr albo i lepiej zapięty na maksa, dopiero jak się podjazd delikatny przed węzłem zaczął to odpuściłem :P
Wszelkie rekordy na czasówce pobite :)
czas: 28:05, śr. pr. 39,3 km/h (!!! normalnie TdF), HRAvg: 160, HRmax: 170, CADAvg: 101
A całkowity do roboty 55:19 :D
Jak to teraz przekuć na dobry wynik na maratonie??

JZR na mokro

Wtorek, 4 czerwca 2013 · dodano: 05.06.2013 | Komentarze 0

Wyjeżdżając z roboty miałem słońce za chmurami i ciepełko. Ale już na wiadukcie na Andersa zobaczyłem ciemną chmurę i tęczę nad okolicą Wasilkowa. No to będzie pompka...
Na obwodnicy już chmura wisiała przede mną i się szybko zbliżała. Przejeżdżając pod wiaduktami miałem myśl, czy się pod jednym z nich nie zatrzymać i nie przeczekać pierwszego uderzenia. Ale pomyślałem że może uda mi się umknąć, bo przecież zaraz skręcam na północ. Złudzenia 100 metrów dalej zmyły pierwsze krople deszczu...
Zatrzymuje się szybko, wciągam na siebie deszczówkę i jadę dalej. Na węźle mam myśl, czy przypadkiem nie zjechać na stację Pronaru, nie przeczekać. Albo czy nie poczekać na Alę wracająca z pracy. No ale trzeba być twardym nie miętkim ;) Takie warunki i zaskoczenia są częścią składową tej mojej zabawy w kolarstwo :) Trzeba to przeżyć.
Więc jadę dalej. Wiatr uderza tak, że prawie stoję. Dmucha i leje prosto w twarz. Za obwodnicą się trochę uspokaja. Myślę sobie, że może nie będzie tak źle. Ale w Horodniance uderza ze zdwojoną siłą. W ciągu minuty zlewa mnie totalnie, woda przez buty się przelewa na wskroś. Dojeżdżam do Czarnej... a tam jak nożem uciął. Asfalt suchy i wychodzi słońce. Zabrakło mi może 15-20 minut żeby tą nawałnicę ominąć i uciec na sucho :/
W Czarnej przejeżdżam obok dwóch kolarzy, w tym jednego na szosie. Zatrzymuję się trochę dalej, dojeżdżają do mnie. Okazuje się, że są z Czarnej, ale jakoś nigdy się nie spotkaliśmy. Okazuje się też, że jeden z nich - Michał, ten na szosie, jechał swojego czasu ze mną na Zażynku. A drugi - Marcin, jest moim znajomym obserwowanym na sports-tracker.com. Rozmawiamy przez jakiś czas, chłopaki jadą na Zdroje. Pojechałbym, ale jednak przemoknięty i już wychłodzony wolę uderzyć na chatę.
Rozjeżdżamy się i... zapominamy o wymienieniu się kontaktami na przyszłość :/ Ale okazuje się, że w dzisiejszych czasach to nie jest problem :) Wieczorem odnajdujemy się na fejsie, wymieniamy kontaktami, rozmawiamy i umawiamy wstępnie na wspólne jazdy :D

JZR + Agroma

Poniedziałek, 3 czerwca 2013 · dodano: 03.06.2013 | Komentarze 0

Wiatr dziś północno-wschodni i dość mocno przeszkadzał na powrocie. Nogi po odpoczynkowym weekendzie kręciły bardzo dobrze. Mocne akcenty na górkach. Na Agromę trzy sprinty na maxa po 30s z odpoczynkiem 2 min. Podjazdu jakoś nie chciało mi się dziś robić :P Może jutro będę miał "podjazdową" fazę :)

rano na Zdroje

Sobota, 1 czerwca 2013 · dodano: 01.06.2013 | Komentarze 0

Pobudka 7 rano, pół godziny później jestem już w siodle. Ciężkie chmury chodzą nisko i jest mokro po nocnym deszczu, ale moja rundka jest na sucho. Nie chciałem początkowo za mocno dociskać, raczej miało być rozjazdowo. Ale noga dobrze podawała, więc na testowym dopierdzielam do pieca. Czuję, że dobrze idzie, walczę o 9 minut... zabrakło dwóch obrotów korby :/
Czas SOT1: 9:01, średnia 37,7 km/h przy HRAvg 169 i max 177
Podjazd za CWK i Niemczynem szedł na takim kopie, że... :D
Powrót już lekko.

Za Oleszkowem na Zdroje © dater

Świąteczna wietrzna setka

Czwartek, 30 maja 2013 · dodano: 30.05.2013 | Komentarze 0

W świąteczny czwartek od rana u nas piękna pogoda zachęcająca do zrobienia kilometrów. W tym sezonie robię ich dużo, ale staram się unikać długich tras. W tamtym roku przeginałem z jednorazowym kilometrażem i od strony przygotowania maratonowego było to bezsensowne. Jak będę się przygotowywał do BBTour, to wtedy znów się zapnę na długie dystanse ;)
Tak więc plan mam na seteczkę. U siebie w tym sezonie jeszcze takiej trasy nie zrobiłem. Plan układam tak, żeby wiatr który jest zapowiadany (wschodni i południowo-wschodni) jak najbardziej pomagał.
Z założenia jadę lekko, ma być to trening w tlenie, głównie II strefa. I do końca się to udaje :) Ponad 70% treningu robię właśnie w drugiej, tylko półtorej minuty zbiera się na podjazdach w czwartej.
Spokojnie sobie jadę i pykam fotki podlaskich krajobrazów. Końcówka od Korycina robi się ciężka, pod wiatr który wiejąc w porywach do 40-50 km/h porządnie mnie wytarmosił :D
Zdjęciami się trochę pobawiłem w Picasie :)

Okolice Planteczki © dater

Samojebka :) © dater

Za Planteczką © dater

Zalew w Sokółce © dater

Na przejeździe w Sokółce © dater

Sokolany © dater

Na Janów © dater

Kierunek Janów © dater

Droga do Korycina © dater

Nowy asfalt przed Jasionówką © dater

Zalew pod Jasionówką © dater

Boże Ciało © dater

Na trasie © dater

Kapliczka przydrożna © dater

Na trasie © dater

Bombla © dater

Szutr na Zdroje © dater

Pokaż trasę GPS

JDR

Wtorek, 28 maja 2013 · dodano: 30.05.2013 | Komentarze 0

Po poniedziałkowym odpoczynku z założenia lekka, regeneracyjna jazda do roboty. Noga o dziwo dobrze kręciła :)

JZR + Zdroje

Wtorek, 28 maja 2013 · dodano: 30.05.2013 | Komentarze 0

Powrót z roboty, noga kręci, pogoda ładna, więc sobie na Zdroje jeszcze cisnę. W tym sezonie rzadko zaliczam ten kierunek. Na testowym dociskam, górka za CWK dobrze idzie. Czas na SOT1 9:46 :)

Pokaż trasę GPS

JDR

Czwartek, 23 maja 2013 · dodano: 25.05.2013 | Komentarze 0

Poranny standard dla mnie ostatnimi czasy. Z tym że tego dnia ciężko kręciłem na obwodnicy Wasilkowa pod zachodni wiatr. Czas w związku z tym na testowym nie najlepszy - 30:48.
Przed generalską mija mnie Ala samochodem. Wjeżdżamy więc do Białego razem. W robocie jestem dwie minuty przed nią :) Rower w mieście górą! :D

JZR + ... 3xA... again :)

Wtorek, 21 maja 2013 · dodano: 24.05.2013 | Komentarze 0

Rano już wyszedłem na trasę do roboty z rowerem i zaczęło kropić. Chwila zawahania... pada mocniej, za minutę leje :/ Nie ma co się moczyć, postanawiam. ładuję rower do samochodu, przebieram się w cywilne ciuchy i jadę do roboty na czterech kółkach.
Powrót identyczny ja dzień wcześniej. I tak samo postanawiam na Agromę dokręcić. Robię trzy razy podjazd, ale tym razem typowo na siłę, niższa kadencja (ok 70) i wolniej. Przepychanie korb nie jest moją mocną stroną :P
Wiało trochę mocniej niż wczoraj, i pomagało. Czas na testowym 27:56.

Pokaż trasę GPS