Rundka po Sudetach

Piątek, 8 sierpnia 2014 · dodano: 15.08.2014 | Komentarze 0

Po czwartkowych testach Speca w Dolni Morava na Czechach nocowałem po polskiej stronie, w Międzylesiu. Ledwo 10 minut od granicy i może ze dwadzieścia minut od miejsca testów. Po powrocie byłem tak zrąbany, że już po 21 spałem w łóżku. Za to mogłem wstać wcześnie rano, żeby jeszcze zrobić rundkę po górach :)
Ładna pogoda, chociaż chłodno. A w kotlinie pięknie się mgły ścieliły.


Pięknie jest w dolinie © dater

Jadę z Międzylesia na Różankę. Najpierw trzy kilometrowy podjazd a później szybki zjazd do miejscowości.


Podjazd na Różankę © dater

Po drugiej stronie nie jest już tak ładnie i widać ciężkie, deszczowe chmury.


Ciężkie chmury nad górami © dater

Z Różanki skręcam wraz z Autostradą Sudecką na Gniewoczów. Podjazd 3 kategorii, 4 kilometry ze średnią 7%. Dobry asfalt... który niestety się przed szczytem kończy :/


Podjazd nad Gniewoczów © dater


Koniec asfaltu © dater

Patrzę na zegarek, kalkuluję. Podejmuję decyzję, że jednak zawrócę żeby nie przebijać się po dziurach, a co najgorsze zjeżdżać bo nie wiadomo co jest dalej. Przyjechałem dobrym asfaltem, więc w tą stronę mogę być tego pewien.
Zjeżdżam więc szybko, przed Różanką skręcam w lewo a nie w prawo, skąd przyjechałem. W ten sposób robię kółko przez Roztoki i Niegodzice dojeżdżając do Międzylesia od północy.

Pokaż trasę GPS

JDR, stanard w tlenie

Poniedziałek, 4 sierpnia 2014 · dodano: 11.08.2014 | Komentarze 0

Poranny standard do roboty.
Refleksja na temat tego lata. Już nie zliczę który raz jadę rano do roboty w ciepełku, słońcu i na krótko. Pamiętam, że w tamtym roku były maksymalnie dwie, może trzy takie jazdy :)
Lato roku 2014 nas rozpieszcza :D

Delikatnie przed maratonem

Sobota, 2 sierpnia 2014 · dodano: 10.08.2014 | Komentarze 0

Delikatne kręcenie na rozruszanie nogi. Okazja na sesję zdjęciową "z płotka" ;)


Zdjęcie "z płotka" © dater


Z asfaltu też © dater


Najeżdżam © dater


Odjeżdżam :D © dater


Za Czarną Wsią Kościelną © dater


Na Oleszkowo © dater

JZR, Klasyk, Kamionka, Straż

Czwartek, 31 lipca 2014 · dodano: 04.08.2014 | Komentarze 0

Przyszedł czas na trochę dłuższy trening. Cały dzień piękna pogoda, ale jak przyszło wybierać się z roboty, to naszły chmury i lunęło. Na szczęście nie była to nawałnica, ale pogoda się spsuła. Nie odpuściłem jazdy i w lekkim deszczu początkowo, a później w syfie z szosy spod kół jechałem. Chmury chodziły, szosy wyschły. Było ciepło, a jedyna niewygoda to mokra dupa :P
Z planu treningowego: 3x10min TEMPO, w tym co 3 minuty skoki na maksa po 15s. Noga kręciła całkiem fajnie.

Klasyk w deszczu © dater

Z Planteczki na Lipinę © dater

Trochę chmur © dater
Pokaż trasę GPS

JDR, WT

Wtorek, 29 lipca 2014 · dodano: 04.08.2014 | Komentarze 0

W poniedziałek odpoczynek po weekendzie i starcie w górach. We wtorek standard do roboty, lekko w tlenie.

JZR, TEMPO przez Wólki

Wtorek, 29 lipca 2014 · dodano: 04.08.2014 | Komentarze 0

Z roboty trochę dłużej i trochę mocniej. Tysiąc stopni w piekarniku, było naprawdę... miło :)
Dwa interwały po 15 minut w strefie TEMPA.


Upał... twarz wykręca :P © dater

... a noga podaje :) © dater

Pokaż trasę GPS

JZR, Podlaski Klasyk

Czwartek, 24 lipca 2014 · dodano: 01.08.2014 | Komentarze 0

Czyli od Majówki przez Krasny Las na Supraśl.
Mocniej, interwałowo. Pięć powtórzeń po 6 min - w tym 4 min LT, 2 min VO2max. Fajnie mocniej pokręcić nogą :P


Noga kręci © dater


Jak to na klasyku, piękny spokój © dater

Pokaż trasę GPS

JDR, w tlenie przez Sowlany

Środa, 23 lipca 2014 · dodano: 01.08.2014 | Komentarze 0

A zmieniam krajobraz. Jakoś przez Sowlany nie jeździłem w tym roku, a podjazd na Karakule jak na nasze warunki ciekawy. Co prawda trening w tlenie więc nie dociskałem (KOMa nie ma :P )


Za Sowlanami © dater


Rzut oka kamery na łydę :P © dater

JZR, regen

Poniedziałek, 21 lipca 2014 · dodano: 01.08.2014 | Komentarze 0

W niedzielę po maratonie na Białorusi... regen przy piwie na powrocie. Dopiero w poniedziałek lekkie kilometry na powrocie z roboty. Mega pogoda :)
Trasa trochę inna niż zwykle, przez Sowlany, Ogrodniczki i Nowodworce na Wasilków i dalej (niestety wyboru nie ma) DK19 do Czarnej.


Sowlany na horyzoncie © dater


Za Białymstokiem © dater


Słoneczko grzało © dater


Noga podawała :D © dater

JZR, regen z myślą o maratonie

Czwartek, 17 lipca 2014 · dodano: 21.07.2014 | Komentarze 4

Lekko do domu, już z myślą o sobotnim maratonie na Białorusi. Samopoczucie bardzo dobrze i organizm mimo wczorajszego dopału całkiem świeży. Całkowity odpoczynek w piątek, podróż, a w sobotę... ogień! :)
Czasami znajdzie się jakiś baran, który wyprowadzi człowieka z równowagi. Jedziesz sobie obwodnicą Wasilkowa, jest pas awaryjny, miejsca wystarczająco. Ale znajdzie się jakiś frustrat za kierownicą tira, któremu to przeszkadza i musi włączyć wszystkie syreny mijając mnie, na znak że mu się to nie podoba :(


Pas awaryjny jest © dater


Miejsca sporo © dater


To dlaczego komuś przeszkadzam? © dater

Pokaż trasę GPS