JZR, w tlenie, w towarzystwie

Poniedziałek, 16 czerwca 2014 · dodano: 19.06.2014 | Komentarze 0

Rzuciłem hasło na OTRB że jadę sobie w tlenie do domu i może ktoś się chce podłączyć. I zjawił się jeden chętny. Nie spotkaliśmy się wcześniej, więc jazda była zapoznawcza. Lekkie gadu-gadu :)
Pociagnelismy klasykiem podlaskim, Majówka, Supraśl przez Krasny Las. Później na Krynki, ale w Ostrowie Płn. odbicie na Szudziałowo. I przez Kamionkę, Straż do Czarnej. Kolega dodatkowe 30 kaemów do Białego.


Pokaż trasę GPS

JZR, Jurowce, Katrynka, Wasilków

Czwartek, 12 czerwca 2014 · dodano: 19.06.2014 | Komentarze 0

Trochę mocniej, depnięcia na szybkości i z wysoką kadencją. Nogę trzeba trochę ruszać :)
Pokaż trasę GPS

JZR, ustawka spod Alfy, sam do domu z Majówki

Wtorek, 10 czerwca 2014 · dodano: 19.06.2014 | Komentarze 0

Regen, regen... Człowiek zmęczony już, odpocząć trzeba. Ale jadę sobie pod Alfę gdzie na ustawkę się zbieramy. Przybić piątkę chłopakom :)

Frekwencja jest rekordowa, zbiera się ponad 20 osób, w tym pierwsza w historii Alfy dziewczyna :)

Jedziemy grupą przez Białystok na Grabówkę.

Od Grabówki jest ogień więc robię tylko zdjęcie na pożegnanie i zostaję z tyłu. Reszta na pełnym gazie, jak to na ustawce nie oglądając się do tyłu, leci na maksa.

Na Majówkę jadę z tymi, co zostali i nie wytrzymali tempa. Do Supraśla z Radkiem spokojnie. No a z Supraśla do domu sam :)

Pokaż trasę GPS

JZR, Supraśl - Wierzchlesie -Straż, interwały

Czwartek, 29 maja 2014 · dodano: 03.06.2014 | Komentarze 0

Zmarzłem, normalnie zmarzłem. Nie byłem na to gotowy. Na koniec 8 stopni ledwo Garmin pokazywał. Dobrze, że nie padało, chociaż nie wyglądało to na niebie za dobrze :/ Znów pogodowe szczęście się przydało :)


Od Majówki na Supraśl porządny, 6-minutowy interwał VO2max. Później 3 razy po 10 minut LT. Całkiem nieźle się jechało, niby nogi czuja że mocno, że boli... ale chcą jeszcze. Lubię to uczucie :)
W zasadzie jechałem bez pulsu, bo czujnik padł. Tylko na mocy.
Pokaż trasę GPS

JZR, przemykanie pomiędzy burzowymi chmurami

Wtorek, 27 maja 2014 · dodano: 03.06.2014 | Komentarze 0

Czas na jakąś dłuższa "wycieczkę". Wycieczka ma mieć wymiar jak najdłuższej jazdy treningowej w tlenie :)
Plan na wschodnie rubieże, Krynki i wzdłuż granicy na Sokółkę. Ale pogoda szyki mi miesza. Obserwuję cały dzień radar pogodowy, ida chmury burzowe. Akurat przed 17-stą jak wychodzę z roboty burza idzie wschodnią stroną Białegostoku. I widać to na niebie. Ciemne chmury, nieprzyjemnie się robi. A na zachodzie... błękitne niebo i jasno. No więc zmiana planów. Jadę na zachód :) Kojarzę, że trasa na Jeżewo i później przez Tykocin, Knyszyn, Korycin na Janów i Czarną to jakieś 110-120 kaemów. Akurat jak na dziś. I może dołożę jeszcze coś i Gran Fondo 5 się zrobi :)
No więc najpierw serwisówką na Jeżewo. Wiatr z północnego wschodu dość mocno pcha.
Za mną ciężkie chmury:

Przede mną za to słońce spoza chmur się przedziera :D

Dobrą opcję wybrałem tego dnia ;)
Z Jeżewa na Tykocin. Droga nie najlepsza, ale okazuje się że gruntownie ją remontują, zrywając dobry metr podłoża w dół. Będzie w przyszłym sezonie super następny kawałek asfaltu.

Z Tykocina już pd wiatr na Knyszyn i Korycin. Dookoła cały czas chmury gdzieś chodzą. Pod Korycinem spada na mnie dosłownie kilka kropel.

Na Janów już wyremontowaną do końca drogą. Mimo że pod wiatr pięknie się jedzie, tylko szum gum :)

Oczywiście chmury cały czas dookoła. Z Janowa wiatr zaczyna trochę pomagać, chociaż generalnie słabnie. I zaczyna się ściemniać. Na liczniku widzę 90 km, więc do Czarnej tak jak przewidywałem będzie jakieś 120 km. Czy będzie jeszcze czas na dokręcenie do Gran Fondo? Za Sitkowem słońce zachodzi...

Da się jeszcze jechać, więc skręcam na Agromę żeby dokręcić te dodatkowe kilometry. Wracam już w zasadzie po ciemku :) W domu 21:30 :) Gran Fondo 5 zaliczone :D
I udany trening WT, zgodnie z założeniami jak najdłuższy, do zmierzchu. Dookoła chodziły chmury, grzmiało, czasami jechałem po mokrym asfalcie, ale na mnie bezpośrednio spadło ledwo kilka kropel deszczu. Ptaq znów miał szczęście :)

Pokaż trasę GPS

JZR, regen

Sobota, 24 maja 2014 · dodano: 25.05.2014 | Komentarze 0

Żar z nieba, leniwa jazda :) Ciężko będzie w Michałowie, oj ciężko. Na szczęście lubię takie warunki na zawodach :P

JZR, Supraśl - Wierzchlesie -Straż

Piątek, 9 maja 2014 · dodano: 09.05.2014 | Komentarze 0

Dwa mocniejsze interwały po 25 min SS. Jakoś ciężko :/
A jak się trafia w okienko pogodowe jest tu :)



Pokaż trasę GPS

JZR, Supraśl, Wierzchlesie, Straż

Poniedziałek, 28 kwietnia 2014 · dodano: 02.05.2014 | Komentarze 0

Dłuższy powrót do domu z roboty. Z założenia w tlenie. Wcześniej umawiamy się z Tomkiem, że wyjedzie od strony Sokółki i gdzieś po drodze się spotkamy. I natrafiamy na siebie koło Łaźniska. Razem aż do Czarnej. Na górkach przed przepalenie i ogień. Noga po Murowanej ok! :D
Pokaż trasę GPS

JZR, orka na Silikatach

Czwartek, 17 kwietnia 2014 · dodano: 17.04.2014 | Komentarze 0

Ładnie, coraz cieplej. Nareszcie krótkie spodenki! Chociaż przed 19-stą na powrocie przed Czarną było już chłodno (6 stopni?)
Oranie górki na Silikatach. Nie tylko ja wpadłem tego dnia na ten pomysł. Starszy Gindor młócił przede mną, dogoniłem go na pierwszym podjeździe. Później jeszcze kolega z Mistrala, mijaliśmy się góra/dół. Dopiero na ostatnim zjeździe udało się zgrać i zamieniliśmy kilka zdań na temat przygotowań do sezonu :)
Cztery interwały 2 minutowe pojemności anaerobowej 310-365W. Ładnie noga kręciła, bez problemu mogłem moc utrzymać, a czułem że mam jeszcze rezerwę pod noga. Ale nie przesadzałem, chociaż taki niedosyt na górze miałem ;)
Później jeszcze dwa 3 minutowe VO2max, 265-310W. Też bez problemu. Zakończyłem z poczuciem możliwości wykonania jeszcze jednego (a nawet dwóch) powtórzeń ;)
Na powrocie dodatkowo 10 minut LT i było git. Noga rewelacyjna! :D

Pokaż trasę GPS

JZR, regen na mokro

Poniedziałek, 7 kwietnia 2014 · dodano: 07.04.2014 | Komentarze 0